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からだの原文KARADA NO GENBUN

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からだの

原文

KARADA NO GENBUN　2026

体づくりと美容について語られている数字とことばを、 法令と公的資料の原文までさかのぼって、出どころつきで写しておく場所です。 書いているのは、これからはじめる人です。試したことは書きません。

記事 8本 最終更新 出どころ 法令・府令・告示・通知・業界自主基準
床に置かれたダンベルとバーベル
巻かれた状態の布製のメジャー

写真 出どころ一覧

川ぞいの公園にのびる歩道
立場01

わたしはまだ、なにも試していません

書いている人は、体づくりも美容もこれからはじめる側です。 資格も実務経験もありません。できるのは、原文を開いて、そのまま写すことだけです。

John Phelan ／ CC BY 4.0（出どころ一覧）

なぜ、写すだけにしているのか

体づくりと美容の話には、かならず数字がついてきます。何パーセント、何日、何項目。 どれももっともらしく見えますが、その数字がどこに書いてあるのかは、たいてい示されていません。

このサイトは、そこだけを引き受けます。出てきた数字とことばを、 法令・府令・告示・通知・業界の自主基準まで戻して、条や項の番号つきで写しておく場所です。

書いている人は、体づくりも美容もこれからはじめる側です。 資格も実務経験もありません。だから、やってみた話は一行も書けませんし、書きません。

代わりにできるのは、原文を開いて、そのまま写すことです。 書き写した日付も、そのつど残してあります。原文が変われば、ここも変わります。

ペンで書かれた手紙が、見開きで開かれている

Fanny (Appleton) Longfellow (1817-1861) ／ Public domain（出どころ一覧）　1841年の私信。原文を写すという仕事の形は、昔から変わっていません。

このサイトが守っていること

01 体験していないことを、体験したように書かない。 使ってみた、続けてみた、効いた。そういう文はここにはありません。
02 数字には、条や項の番号まで出どころを付ける。 出どころを付けられない数字は、そもそも書きません。
03 順位やすすめる言い方をしない。 どれがよいかは書きません。何がどこに書いてあるかだけを書きます。
04 よその文章を写さない。 写すのは、法令と公的資料の原文だけです。引用したところは、かぎかっこで示します。
数字02

このサイトでいちばんよく出てくる数字

どれも、どこかの誰かが言った数字ではありません。法令・府令・通知・業界の自主基準に、 そのまま書かれている数字です。

目標とするBMIの範囲（18歳以上・男女共通）
18〜49歳
18.5〜24.9
50〜64歳
20.0〜24.9
65〜74歳
21.5〜24.9
75歳以上
21.5〜24.9
16182022242628

横軸はBMI。目盛りは2.0ごとで、どの区間も同じ幅です（全体の幅÷12）。 出典：日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書 表1。 原資料には「あくまでも参考として使用すべきである」という注が付いています。 また65歳以上の下限について、総死亡率をできるだけ低く抑えるには20.0から21.0付近となるが、 その他の考慮すべき健康障害等を勘案して21.5とした、と書かれています。

数字と、その置き場所

56 化粧品が書いてよい効能の数
出どころ 薬食発0721第1号 別表第一
8,000 成人に推奨されている1日の歩数
出どころ 身体活動・運動ガイド2023
20 栄養機能食品が表示できる栄養成分
出どころ 食品表示基準 別表第十一
8 書面を受け取った日から数える解除できる期間
出どころ 特定商取引法 第48条第1項
人のいない体育館の床
Knightoftheswords281 ／ CC0（出どころ一覧）
1860年代につくられた運動靴
Daderot ／ CC0（出どころ一覧）
コースロープの張られた屋内プール
Xander ／ CC BY 2.0（出どころ一覧）
記事03

記事は8本あります

ことばの線引き、表示の読み方、食べものの制度、からだを動かす目安、契約のきまり。 どの記事も、もとになった資料の名前を先に置いてあります。

01 ことばの線引き 「化粧品」と「医薬部外品」と「医薬品」は、法律のどこで分かれているのか 売り場では同じ棚に並んでいても、法律は三つを別の名前で呼び分けています。 出どころ 医薬品医療機器等法 第2条 細い首のついた、古代のガラスの香水びん 02 ／ ことばの線引き 化粧品が書いてよい効能は、番号つきで56個決まっている 化粧品の広告に書いてよい効能は、厚生労働省の通知が番号つきの一覧で示しています。2011年に1項目が加わって、いまは56項目です。一覧の外にあることは、書けません。 出どころ 薬食発0721第1号（平成23年7月21日） 03 表示を読む 全成分表示は、配合量の多い順に並んでいる 化粧品の容器に並ぶ成分名には、並べ方の決まりがあります。多い順に書くこと、ただし1％以下の成分と着色剤は順不同でよいこと。 出どころ 医薬監麻発第220号（平成13年3月6日） 雲のあいだから光がもれている空 04 ／ 表示を読む SPFとPAは、それぞれ別の波長を測った数字 日やけ止めに並ぶ二つの数字は、業界の自主基準で決まっています。SPFは50を超えると「50+」に丸められ、PAは測った値を四つの段に当てはめて「＋」の数にします。 出どころ 日本化粧品工業連合会 自主基準（2011／2012年改定版） 05 食べものの制度 保健機能食品は三つあって、国の関わり方が違う トクホ、機能性表示食品、栄養機能食品。この三つは並んで売られていますが、国が許可するもの、届け出るだけのもの、基準に当てはめるだけのものと、関わり方がまったく違います。 出どころ 食品表示基準（平成27年内閣府令第10号） 目盛り式のはかりを、斜め上から見たところ 06 ／ 食べものの制度 栄養成分表示は五つが義務で、並ぶ順番も決まっている 加工食品の裏に必ずある小さな表には、書く項目も順番も決まりがあります。さらに、表示された値にどれだけの幅が許されているかまで、府令の別表が定めています。 出どころ 食品表示基準 別記様式二・別表第九 07 からだを動かす 国が出している運動の目安は、歩数と時間と頻度で書かれている 厚生労働省の検討会が2024年1月にまとめたガイドは、成人・こども・高齢者に分けて数字を示しています。成人は1日約8,000歩、筋力トレーニングは週2〜3日。 出どころ 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 人のいない診療所の待合室 08 ／ 契約のきまり エステと美容医療の契約には、法律で決まった八日間がある 一定の期間と金額を超える契約は、特定継続的役務提供として特定商取引法の対象になります。書面を受け取った日から八日間は、理由を問わず解除できます。 出どころ 特定商取引に関する法律 第41条・第48条・第49条

扱わないと決めたこと

このサイトは、症状の見立て、治療の選び方、商品の比べ方を扱いません。 どれも、原文を写すだけでは足りない領域だからです。

個別の体調や体質にかかわることは、医師・薬剤師・管理栄養士など、 その資格を持つ人に相談してください。契約でもめたときの相談先も、公的な窓口があります。

このサイトは医療行為・診断・治療の助言をするものではありません。 体調に不安があるときは、まず医療機関にかかってください。 契約のことで困ったときは、消費者ホットライン（188）で 最寄りの消費生活センター等を案内してもらえます。

書き写した日の記録

  • サイトを開設。記事8本を公開。 すべての記事について、この日に原文を開いて数字を確かめた。
  • 食事摂取基準は2025年版、 身体活動のガイドは2023（令和6年1月とりまとめ）を参照していることを明記した。
  • 写真の出どころと利用条件を、 出どころ一覧のページにまとめた。